Лето — пора отдыха, но чтобы получить от него максимум удовольствия, стоит решиться на активный отдых. Это правда, что физическое усилие может утомлять тело, но оно творит чудеса для психики, особенно сейчас, когда мы провели последние несколько месяцев — по очень веским причинам — дома. Кроме того, упражнения — это здоровье, и благодаря активному отдыху мы можем предотвратить многие заболевания, от диабета до атеросклероза, гипертонии и сердечных приступов. Несколько недель отпуска не заменят регулярных физических упражнений, но это лучше, чем ничего.
Однако, прежде чем приступить к активному отдыху, мы должны как следует подготовиться к нему: очень часто мы не готовы прыгнуть на велосипеде, лошади или лодке. Кроме того, есть ли у нас велосипед, шлем, перчатки, седло, уздечка, удила, весла, парус, лодка … Активный отдых требует планирования и подготовки, товары для активного отдыха можно посмотреть на сайте https://treker.com.ua/ Как это сделать и что нельзя забыть? Как подготовиться к спортивному лету?
Шаг первый: подготовьте оборудование
Первое, о чем нужно позаботиться, если вы планируете активно провести лето, — это подходящий спортивный инвентарь. На самом деле нет спорта, в который можно играть без чего-либо. Даже для бега нужна подходящая обувь — можно обойтись без термоактивных рубашек или повязок, но если вы бежите без хорошей обуви, вы рискуете получить травмы и травмы. Мы знаем, что спортивная обувь, будь то беговая или любая другая, может стоить очень дорого. Однако мы не хотим, чтобы вы напрягали лодыжки и колени, используя неправильную обувь.
Для многих видов спорта требуется немного больше оборудования, чем просто обувь. Мяч нужен для игры в футбол, баскетбол или волейбол. Вам понадобится насос для мяча. Для командных игр пригодятся соответствующие поля, сетки, корзины … Не обязательно покупать все — поля можно арендовать. Перед отпуском осмотритесь и посмотрите, где можно арендовать площадку или оборудование.
Шаг второй: подготовьтесь
Помимо подготовки правильного снаряжения, вам также необходимо подготовить себя. Из-за своего стола вы не сможете перейти в спортивный режим на весь день: вам нужна подготовительная тренировка, которая позволит вам привести мышцы и суставы, которые не привыкли к активным движениям. Лучше всего начинать такие тренировки за несколько недель до вылета. Оно не обязательно должно быть интенсивным: достаточно бегать по парку раз в несколько дней, совершить велосипедную прогулку или отправиться на более длительную интенсивную прогулку. Речь идет не совсем о тренировках, а только о том, чтобы стимулировать мышцы к работе, разогревать их в целом. Упражнения должны быть общеразвивающими, возможно, с упором на мышцы, которые особенно задействованы в вашем виде спорта. Если вы собираетесь на байк-ралли,
